FIT PLAN
Zdrowie i Forma
Skorzystaj z promocji
Teraz kupujesz w świątecznej cenie!
Zapraszam Cię do skorzystania z mojej wiosennej promocji na wybrane usługi. Jest to dobra okazja do poznania się i skorzystania z mojej wiedzy, profesjonalnej pomocy oraz wsparcia.
Nie zwlekaj i zapisz się teraz! Promocja obowiązuje do wyczerpania wolnych miejsc. Oczywiście ze swojej strony zapewnię Ci bezpieczne warunki i miłą atmosferę. Już dziś zadbaj o swoje zdrowie, piękną sylwetkę i dobre samopoczucie – razem ze mną!
Noworoczna promocja
W mojej specjalnej ofercie noworocznej możesz skorzystać z wybranych usług
Konsultacja
dietetyczna
Poznaj swoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne i zasady zdrowego odżywiania. Otrzymaj porady dotyczące suplementacji i nawodnienia.
Zamiast 150zł, teraz tylko 100zł!
Konsultacja
+ dieta 14dni
Oprócz konsultacji dietetycznej, otrzymasz spersonalizowany jadłospis na 14 dni, dopasowany do Twoich celów, preferencji i alergii pokarmowych.
Zamiast 300zł, teraz tylko 200zł!
Pierwszy trening
+ konsultacja
Skorzystaj z profesjonalnej pomocy trenera personalnego. Ola z chęcią pomoże Ci w doborze odpowiednich ćwiczeń, technik i intensywności treningu.
Zamiast 120zł, teraz tylko 90zł!
WYBIERZ COŚ DLA SIEBIE
KONSULTACJE
+ EDUKACJA ŻYWIENIOWA
INDYWIDUALNE PLANY ŻYWIENIOWE
INDYWIDUALNE PLANY TRENINGOWE
DIETA + TRENING
CZYLI NAJLEPSZE EFEKTY!
Plan żywieniowy
- Dopasowany do indywidualnych potrzeb, stylu życia i celów;
- Ułożony w zgodzie z Twoimi preferencjami żywieniowymi;
- Szybki w wykonaniu, aby mieć więcej czasu dla siebie;
- Różnorodny, jednak na bazie łatwo dostępnych produktów;
- Zbilansowany, więc bezpieczny dla zdrowia i w pełni odżywczy;
- Ułożony w oparciu o Twoje wyniki badań;
- Uwzględniający alergie, nietolerancje pokarmowe i choroby;
- Wykluczający niechciane produkty np. pochodzenia zwierzęcego lub zawierające gluten czy laktozę;
ZAPOMNIJ O „TEJ JEDNEJ” DIECIE 1200 KCAL
W teorii idealnej dla wszystkich. W praktyce nie odpowiedniej dla nikogo.
Jadłospisy
Wybierz to, czego potrzebujesz
• redukcja masy ciała/ tkanki tłuszczowej (dieta odchudzająca)
• wzrost i budowa masy mięśniowej (dieta sportowa)
• wzrost masy
• zdrowe odżywianie (zbilansowana dieta)
• plan żywieniowy w chorobie (dietetyka kliniczna)
◦ nadczynność czy niedoczynność tarczycy, Hashimoto
◦ cukrzyca typu pierwszego lub drugiego, insulinooporność
◦ zespół metaboliczny – choroby sercowo-naczyniowe
◦ choroby układu krążenia
◦ problemy z cholesterolem
◦ dna moczanowa
◦ anemia
◦ otyłość
• wspomaganie płodności
• wspomaganie kondycji psychicznej
• wsparcie dla Twojego dziecka (dietetyka dziecięca)
◦ redukcja masy u dzieci
◦ zdrowe odżywanie
◦ wybiórczość pokarmowa
◦ rozsądne rozszerzanie diety
Cel treningowy
Określ, jaki jest Twój cel treningowy
- Redukcja tkanki tłuszczowej;
- Budowa masy mięśniowej;
- Poprawa konkretnej partii mięśni;
- Polepszenie postawy ciała lub sylwetki;
- Poprawa wytrzymałości i kondycji;
- Poprawa sprawności i mobilności;
- Zwiększenie siły
- Nauka poprawnej techniki ćwiczeń.
Potrzebujesz pomocy?
TRENING PERSONALNY
Trenuj razem ze mną, aby maksymalizować swoje efekty
Trening z Olą Herman jest:
- PRZEZNACZONY DLA KAŻDEGO, TAKŻE DLA CIEBIE
Bez względu na płeć, wiek, kondycję fizyczną, poziom wytrenowania ciała, czy dysfunkcje spowodowane stanem zdrowia.
- PRZYGOTOWANY INDYWIDUALNIE POD TWOJE POTRZEBY
Pod kątem celu, który chcesz osiągnąć (możemy ustalić go wspólnie). Dopasowany do Twoich możliwości fizycznych.
- RÓŻNORODNY, A TAKŻE BARDZO EFEKTYWNY
Skupiony na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń oraz ich progresji, aby maksymalizować Twoje efekty.
- PRZEPROWADZONY W DOGODNYM DLA CIEBIE CZASIE I MIEJSCU
Trening może odbyć się w Łodzi lub Pabianicach. W formie cotygodniowych spotkań lub pojedynczego spotkania. Na siłowni, w Twoim domu (rozumiem, jeśli nie jesteś mobilna lub jesteś typem domatora), a nawet w plenerze (podczas spaceru po parku lub z Twoim maluszkiem). Dopasuję się do Twoich potrzeb!
Aktywność fizyczna + dieta
Na kondycję zarówno ciała, jak i umysłu najlepszy wpływ ma aktywność fizyczna połączona ze zdrową i zbilansowaną dietą. Dlatego warto, aby częścią naszego wspólnie omówionego planu żywieniowego był również plan treningowy. Takie połączenie da nam najlepsze efekty. Z mojej strony jest to sugestia, dopasuję się do Twojej decyzji.
Pamiętaj, że zbilansowana dieta połączona z aktywnością fizyczną daje DŁUGOTRWAŁE I NAJLEPSZE REZULTATY!
Nauka intuicyjnego jedzenia i ćwiczenia
Podczas naszej współpracy możesz cały czas liczyć na moje wsparcie i motywację. Jestem tu dla Ciebie.
Dopasuję aktywność fizyczną do Twojego trybu życia, możliwości i preferencji. Ponadto nauczę Cię intuicyjnego jedzenia i zdrowego stylu życia.
Chętnie Ci pomogę
DIETETYK I TRENER PERSONALNY
Nie jestem tylko dietetykiem i trenerem personalnym. Jestem Twoim partnerem w dążeniu do zdrowia i formy.
Pamiętaj, że wspólnie możemy osiągnąć Twoje cele, ale także zbudować trwałe nawyki. To one będą prowadzić Cię przez życie.
